Följ oss på Facebook och Twitter. Läs mer »
Sommaren är slut och soliga stränder och vila byts mot pluggvardag, långa kurslitteraturlistor och tentor som väntar runt hörnet. Då är det lätt att tappa sugen. Så här hittar du motivationen!
– Lust och vilja (en målbild och ett varför) är min modell för motivation, säger livscoachen Emma Pihl. Här är hennes bästa tips för hur du hittar motivation inför plugghösten:
Din inre motivationen hittar du när du finner mening eller lust i det du gör.
1. Skapa din målbild - hur vill du att hösten ska vara och kännas och vad ska den resultera i? Försök hitta tillbaka till anledningen varför du pluggar det du gör och vad ditt personliga syfte med det är. Så här sätter du mål som passar just dig!
2. Inse att det kanske tar ett par dagar att komma in i pluggtempot, acceptera det och gläd dig åt de små sakerna som du får gjorda.
3. Det är viktigt att också ha en rolig fritid. Planera in guldstunder under hösten både privat och med kursarna. Skriv upp vad som gör dig glad. Bjud till exempel in till en grillkväll, eller unna dig en finmiddag eller en härlig promenad i naturen.
Den yttre motivationen handlar om att göra något för att få något annat, att jobba för att få lön till exempel.
1. Vad som motiverar oss är individuellt, men kända, viktiga faktorer är uppskattning, beröm, känsla av kontroll, stöd och god kamratskap. Hitta vad som peppar just dig.
2. Sök peppning av andra. Fler känner som du, så försök att samarbeta om att skapa en hoppfull stämning med dina kursare. Men börja den peppande spiralen själv och vänta inte på andra: ”Det blir en bra höst! Kul att få sätta igång igen, spännande vad denna höst ska erbjuda för härliga tillfällen.”
3. Be om bekräftelse om du behöver det, från din lärare eller dina kursare.
För en del är tröttheten värst. Efter att ha dragit sig i säng först framåt småtimmarna och förmodligen gått upp flera timmar senare än vanligt på sommaren är det inte alla som kan låta bli snoozeknappen och glatt hoppa upp i arla morgonstund:
1. Se till att få lite motion under dagen och ta små pauser med jämna mellanrum – vattenpaus, sträcka på sig, gå en omväg till föreläsningen och så vidare.
2. God struktur är viktigt, det vill säga att endast arbeta med en uppgift i taget. Hjärnan klarar inte av att arbeta med flera oavslutade projekt samtidigt under en längre tid.
3. Sug i dig ljuset. Se till att få lite sol- och dagsljus varje dag och gör sommaraktiviteter på helgerna så långt in på hösten du bara vill och kan.
Fler tips: Så blir du morgonpigg och Så tacklar du eftermiddagsdippen.
Text: Campus Datum: 2011-08-25
Trött på att frysa fingertopparna av dig, eller att med hjälp av tänderna försöka få av dig ena vanten så fort det ringer?
Just nu hittar du förmodligen hiphopartisten Adam Tensta i en turnébuss någonstans i Europa. Därifrån vill han ge dig två popkulturella tips.
Sara Björne är designern som tänker nytt, fast traditionellt. Hennes moderna tolkningar av det traditionella samiska tenntrådsarmbandet är snygga på handleden i höst.
Åren mellan gymnasiet och resten av livet – där du befinner dig just nu – har alltid varit populära att skildra i musik, filmer och böcker. Här kommer fyra exempel på popkultur från studentkorridoren.
En stel nacke efter flera timmars pluggande botas snabbast med en värmekudde. Sådana finns i alla möjliga former – nallebjörn till exempel.
Att kolla vad alumnerna från din utbildning jobbar med nu kan ge bra tips inför din framtida karriär. Så här hittar du dem.
Snygga kostymer och eleganta blusar. Säsongens mode har aldrig passat så bra som på jobbet, intervjun eller exjobbsredovisningen – här är stilexpertens trendtips för att klä dig rätt i höstmörkret.
Lurad av mobilsäljaren? Att klaga kan verka enkelt, men hur gör du för att inte gå i klinch med företaget? Campus tipsar dig om hur du klagar smart.
Har du någon gång känt att du vill gråta när frisören lägger ned saxen? Eller att inte ens din hund skulle äta maten du fick på restaurangen? Så här klagar du på rätt sätt i fyra vanliga situationer!
Att tjuvkika på grannarna i trapphuset blir mycket roligare med ett klistermärke som förvandlar titthålet till ett teleskop.
Dags att äntligen ta tag i din framtid och komma in på din drömutbildning? Högskoleprovet kan vara en genväg förbi snåriga reservplatser och ångestfylld väntan - så fixar du 2,0!
Våren är äntligen här och det har blivit hög tid att förnya garderoben. Modeexperterna Mia Berg och Bettina Bieberstein Lee ger dig tipsen för hur du bäst klär dig på jobbet i vår.
En amerikansk utbildning, alldeles gratis? På University of the People kan vem som helst plugga och ta examen. Möt grundaren av denna demokratigärning!