Följ oss på Facebook och Twitter. Läs mer »
Sommaren är slut och soliga stränder och vila byts mot pluggvardag, långa kurslitteraturlistor och tentor som väntar runt hörnet. Då är det lätt att tappa sugen. Så här hittar du motivationen!
– Lust och vilja (en målbild och ett varför) är min modell för motivation, säger livscoachen Emma Pihl. Här är hennes bästa tips för hur du hittar motivation inför plugghösten:
Din inre motivationen hittar du när du finner mening eller lust i det du gör.
1. Skapa din målbild - hur vill du att hösten ska vara och kännas och vad ska den resultera i? Försök hitta tillbaka till anledningen varför du pluggar det du gör och vad ditt personliga syfte med det är. Så här sätter du mål som passar just dig!
2. Inse att det kanske tar ett par dagar att komma in i pluggtempot, acceptera det och gläd dig åt de små sakerna som du får gjorda.
3. Det är viktigt att också ha en rolig fritid. Planera in guldstunder under hösten både privat och med kursarna. Skriv upp vad som gör dig glad. Bjud till exempel in till en grillkväll, eller unna dig en finmiddag eller en härlig promenad i naturen.
Den yttre motivationen handlar om att göra något för att få något annat, att jobba för att få lön till exempel.
1. Vad som motiverar oss är individuellt, men kända, viktiga faktorer är uppskattning, beröm, känsla av kontroll, stöd och god kamratskap. Hitta vad som peppar just dig.
2. Sök peppning av andra. Fler känner som du, så försök att samarbeta om att skapa en hoppfull stämning med dina kursare. Men börja den peppande spiralen själv och vänta inte på andra: ”Det blir en bra höst! Kul att få sätta igång igen, spännande vad denna höst ska erbjuda för härliga tillfällen.”
3. Be om bekräftelse om du behöver det, från din lärare eller dina kursare.
För en del är tröttheten värst. Efter att ha dragit sig i säng först framåt småtimmarna och förmodligen gått upp flera timmar senare än vanligt på sommaren är det inte alla som kan låta bli snoozeknappen och glatt hoppa upp i arla morgonstund:
1. Se till att få lite motion under dagen och ta små pauser med jämna mellanrum – vattenpaus, sträcka på sig, gå en omväg till föreläsningen och så vidare.
2. God struktur är viktigt, det vill säga att endast arbeta med en uppgift i taget. Hjärnan klarar inte av att arbeta med flera oavslutade projekt samtidigt under en längre tid.
3. Sug i dig ljuset. Se till att få lite sol- och dagsljus varje dag och gör sommaraktiviteter på helgerna så långt in på hösten du bara vill och kan.
Fler tips: Så blir du morgonpigg och Så tacklar du eftermiddagsdippen.
Text: Campus Datum: 2011-08-25
Låg energinivå? Det finns hopp! Här tipsar Matvetts dietist Anna Hamilton om recept som gör dig pigg i mörkret.
Nu kan du plugga var som helst och när som helst, med hjälp av en app som gör det enklare att klara av studierna.
Att jobba med små psykologiska detaljer kan ge stor effekt i idotten – men också i studie- och yrkeslivet. Det menar idrottspsykologen Carolina Lundqvist, som vet hur du lär av eliten.
Lyckliga människor mår inte bara bättre - de blir också mer framgångsrika. Och det bästa är att du kan påverka hur lycklig du är.
Hur tacklar du vinterns utmaningar utan att jaga ihjäl dig? Olof Röhlander, mental coach, delar med sig av fem enkla knep för att skapa mer balans i livet.
Tidigare justitieministern Thomas Bodström planerade dåligt under sin studietid. Här avslöjar han både betyg och ingångslön på första jobbet.
Snart dags för högskoleprov! Inspireras av Olle Nässén som fått 2,0 inte bara en utan flera gånger.
Tentan närmar sig. Du sitter uppe på nätterna och pluggar för att komma ihåg allt och lite till. Glöm det – för det är precis vad som händer.
Äta bör man, annars ... Ja då vet du vad som händer. Här hittar du enkla och nyttiga recept som kostar mindre än en påse tuggummi!
Vill du bli mer effektiv, pigg och målmedveten? Snöra på dig löparskorna! Här är maratonbloggaren Petras bästa joggingtips!
Dags att äntligen ta tag i din framtid och komma in på din drömutbildning? Högskoleprovet kan vara en genväg förbi snåriga reservplatser och ångestfylld väntan - så fixar du 2,0!
Våren är äntligen här och det har blivit hög tid att förnya garderoben. Modeexperterna Mia Berg och Bettina Bieberstein Lee ger dig tipsen för hur du bäst klär dig på jobbet i vår.
En amerikansk utbildning, alldeles gratis? På University of the People kan vem som helst plugga och ta examen. Möt grundaren av denna demokratigärning!